Fietsen goed voor de mentale gezondheid

De speciale Mindfull Miles fietsroutes van Swapfiets worden gelanceerd op Wereldfietsdag en tijdens de start van de Week van de Mentale Gezondheid om aandacht te vragen voor een betere mentale balans. De routes zijn terug te vinden in de fietsapp van toertje. Bijna de helft (48%) van de volwassen Nederlanders heeft namelijk ooit in het leven één of meerdere psychische aandoeningen gehad.* Door vaker de fiets te pakken, de drukte van de stad te ontsnappen en richting het groen te bewegen, versterk je niet alleen je immuunsysteem maar remt het ook de aanmaak van stresshormoon cortisol. De routes, ook te vinden in de recent gelanceerde fietsapp Toertje, bevatten tips, tricks én hotspots die je helpen het hoofd leeg te maken onderweg.

De kracht van fietsen in het groen

Een fietsrit door de drukke stad met volle fietspaden, te midden van een minstens zo hectische wereld, kan stressvol zijn. Bij 50% verstedelijking van een land blijkt dat de mentale problematiek versneld stijgt volgens het Centre for Urban Mental Health. Bovendien gaf in een onderzoek van TNO in 2022 één op de vier werkenden in de leeftijd van 18 tot 35 jaar aan burn-outklachten te ervaren. Daarom is het van groot belang af en toe ontspanning op te zoeken en het hoofd leeg te maken. Bewegen draagt daar positief aan bij: uit een recent onderzoek blijkt dat regelmatig fietsen, bijvoorbeeld naar het werk, de kans verkleint dat je medicijnen tegen depressie en/of angsten nodig hebt. Combineer dit met een natuurlijke omgeving en je zit helemaal lekker (op je fietszadel).

“We houden van steden, maar het welzijn van de mensen in steden vinden we nog belangrijker. Het is een no-brainer dat bewegen gezond is, maar bewegen in het groen is zelfs nog beter en werkt stressverlagend. Daarom nodigen we iedereen uit ook vaker op de fiets te stappen en oog te hebben voor je mentale gezondheid”, aldus Suzanne Berings, General Manager van Swapfiets Nederland.

Ontdek de 40.000 km aan Nederlandse fietspaden

De zes fietsroutes starten bij Swapfietswinkels in het centrum van Amsterdam, Rotterdam en Utrecht en brengen je via de mooiste paden naar het levendig groen in stadsparken, remote spots voor een meditatieoefening, de beste plek voor een ochtendduik en de mooiste weidse uitzichten in het ommeland. Swapfiets geeft handige tips om meer tot rust te komen en vergeet ook de horeca hotspots op de route niet. Verstillen is immers net wat lekkerder met een ijsje in de hand, nietwaar?

Thijs Zonneveld, ambassadeur van Toertje en renner bij Beat Cycling Club: “Er is voor mij geen betere manier om je hoofd leeg te maken dan door te fietsen in de natuur. Dit initiatief van Swapfiets met groene fietsroutes kunnen we dan ook alleen maar toejuichen.” Marco te Brömmelstroet, ambassadeur van Toertje en ‘fietsprofessor’, vult aan: “Voor meer leefbare steden is fietsen nou eenmaal cruciaal. We zouden allemaal voor onze gezondheid en welzijn vaker de auto moeten laten staan en de fiets meer de ruimte moeten geven. Met de fiets de natuur induiken is altijd een goed idee.”